La Dieta dei 6 Petali viene dalla Svezia. L'autrice del metodo originale per dimagrire è Anna Johansson, una famosa nutrizionista. È stata lei a sviluppare i principi di base della nutrizione con i quali è possibile eliminare il peso in eccesso senza danni alla salute. Questo metodo è conosciuto anche come “dieta della camomilla” o “dieta dei fiori”, perché si basa su un mono-menù studiato per sei giorni. La stessa Anna Johansson ha raffigurato il piano nutrizionale sotto forma di un bellissimo fiore, indicando su ciascuno dei suoi petali il nome degli alimenti che possono essere consumati nel giorno specificato.
Regole della dieta dei 6 petali
L’essenza della dieta dei 6 petali è estremamente semplice. Consiste in un complesso di sei diete mono giornaliere. Ogni giorno dovrebbero essere consumati solo gli alimenti indicati. Il complesso si traduce nell'alternanza di giorni proteici con giorni di carboidrati, il che porta ad un'accelerazione del metabolismo, alla combustione delle riserve di grasso accumulate e alla perdita di peso. Seguendo la dieta dei 6 petali si consiglia di bere acqua naturale, almeno 1,5 litri, tè (alle erbe, verde, nero), decotti e tinture di frutti di bosco, ma senza zuccheri aggiunti. L'acqua va bevuta a piccoli sorsi 30 minuti prima e un'ora dopo i pasti. Non è consigliabile bere cibo con acqua.
La regola principale del metodo dei 6 petali per perdere peso è non riorganizzare i giorni dei petali a propria discrezione, ma seguirli esattamente come indicato nel piano nutrizionale.
Regole della dieta dei 6 petali:
- 1° giorno – pesce. Il menù consente solo il consumo di pesce (crudo, bollito, al forno, al vapore). Il pesce è riconosciuto come la proteina più digeribile. Arricchisce il corpo con il benefico acido Omega-3.
- Giorno 2 – verdura. Le verdure possono essere consumate crude, in umido, al forno o bollite.
- Giorno 3 – pollo. Dovresti mangiare solo pollo, ma senza pelle. È consentito il brodo di pollo.
- Giorno 4 – cereali. Si consumano porridge cotti in acqua (farina d'avena, riso, grano saraceno).
- Giorno 5 – ricotta. Nel menu sono ammessi latticini magri e prodotti a base di latte fermentato (ricotta, yogurt naturale, kefir, latte cotto fermentato).
- Giorno 6 – fruttato. Dovresti mangiare esclusivamente frutta e bacche. Puoi mescolarli in una macedonia di frutta. Invece di uno spuntino, puoi bere un bicchiere di succo di frutta appena spremuto o una bevanda alla frutta.
I nutrizionisti consigliano di rendere il giorno 7 un giorno di digiuno. Per consolidare i risultati della perdita di peso, dovresti bere solo acqua purificata durante il giorno.
Per consolidare i risultati della perdita di peso alla partenza, dovresti escludere dal menu:
- Pasticceria fresca, farina e prodotti da forno a base di grano;
- Dessert e dolci;
- Cibi in scatola e affumicati;
- Salsicce;
- Burro, cacao;
- Bevande gassate e alcoliche.
Controindicazioni per la dieta dei 6 petali:
- Gravidanza e allattamento;
- Malattie del fegato, dei reni, del pancreas;
- Malattie del tratto gastrointestinale;
- Anemia;
- Febbre;
- Diabete mellito;
- Qualsiasi malattia durante il periodo di esacerbazione.
Suggerimenti e trucchi
Consigli e raccomandazioni per la dieta dei 6 petali:
- Prima di tutto, dovresti prepararti attentamente per seguire una dieta dietetica. Per fare ciò, vale la pena creare un menu completo per 6 giorni, a seconda dei prodotti consentiti. È meglio utilizzare ricette semplici e scegliere esclusivamente prodotti freschi che non contengano conservanti.
- Si consigliano piccoli pasti, circa 5-6 volte al giorno. Non dovresti mangiare rigorosamente secondo l'orologio; è meglio mangiare alla minima sensazione di fame.
- L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire.
- Le porzioni dovrebbero essere piccole.
- Durante la giornata è necessario bere acqua depurata, infusi di erbe, tè (verdi, neri, alle erbe) senza zucchero.
- Per consolidare i risultati della perdita di peso, è necessaria la giusta via d'uscita. Non dovresti consumare immediatamente cibi proibiti nel menu, ma abituare il tuo corpo a una corretta alimentazione. L’uscita dovrebbe essere ripartita su più giorni, o meglio ancora, su una settimana. La dieta dovrebbe consistere in tutti gli alimenti consentiti utilizzando il metodo dimagrante dei 6 petali e alternare periodicamente il menu delle proteine con il menu dei carboidrati.
Per quanto tempo puoi stare a dieta?
Il metodo dimagrante dei 6 petali ti aiuta a sbarazzarti di 5-7 chilogrammi di peso in eccesso. Questo è un programma ideale per la perdita di peso d'emergenza. Tuttavia, le persone obese non dovrebbero lasciarsi trasportare. Per quanto tempo puoi seguire la dieta dei 6 petali? Il metodo dietetico stesso è progettato per 6 giorni. Il giorno 7, secondo le regole, dovrebbe essere un giorno di digiuno: bere esclusivamente acqua. Per mantenere il peso normale si consiglia di seguire il metodo dei 6 petali ogni sei mesi.
Se sei completamente soddisfatto del principio nutrizionale di 6 petali, ma il risultato della perdita di peso non è ancora soddisfacente, puoi ripetere la dieta, ma non prima di 2 settimane dalla fine di quella precedente. Per consolidare il risultato, vale la pena alternare periodicamente giorni di consumo esclusivamente di proteine e solo di carboidrati. L'effetto massimo può essere ottenuto con una maggiore attività fisica. Non dovresti usare l'ascensore, fare esercizio fisico, fare esercizio o fare lunghe passeggiate all'aria aperta.
Menù per tutti i giorni
Lunedì – giornata del pesce
- Due cotolette di pesce al vapore;
- Trancio di salmone alla griglia;
- Polpette di pesce;
- Carpa al forno.
Il martedì è il giorno delle verdure
- Insalata di cetrioli, pomodori, peperoni;
- Stufato di verdure;
- vinaigrette;
- Verdure grigliate.
Mercoledì – giorno del pollo
- Petto di pollo bollito;
- Cotolette di pollo al vapore;
- Brodo con un pezzo di filetto di pollo;
- Polpette di pollo.
Giovedì – giorno dei cereali
- Farina d'avena con acqua;
- Porridge di riso;
- Grano saraceno;
- Porridge "5 cereali".
Il venerdì è il giorno della ricotta
- Ricotta condita con yogurt naturale;
- Syrniki;
- Kefir;
- Casseruola di cagliata.
Il sabato è il giorno della frutta
- Succo di bacche;
- Macedonia;
- Succo appena spremuto (pesca, ananas, arancia a piacere);
- Arancia, kiwi, pompelmo.
Il settimo giorno è un giorno di digiuno, si consiglia di bere solo acqua purificata senza gas, almeno 2 litri. Questa è la giusta via d'uscita dalla dieta dei 6 petali, che ti aiuterà a consolidare i tuoi risultati di perdita di peso.
Ricette per il menu dietetico
Ricette per la dieta dei 6 petali.
Cotolette di pesce
Ingredienti:
- Filetto di carpa argentata;
- Olio vegetale;
- Sale.
Rimuovere le ossa dal filetto, sciacquarlo e macinarlo con un tritacarne. Raffreddare la carne macinata in frigorifero (20 minuti). Quindi aggiungere sale alla carne macinata, mescolare bene, formare delle cotolette e friggerle in olio vegetale riscaldato fino a doratura su entrambi i lati.
Concedetevi delle cotolette di pesce dal gusto delicato nel giorno del pesce della Dieta dei 6 Petali.
Vinaigrette
Ingredienti:
- barbabietola rossa;
- Patata;
- Carota;
- Cipolle;
- Crauti;
- Cetrioli (salati o in salamoia a piacere);
- Sale;
- Olio vegetale.
Lessare le barbabietole, le carote e le patate, sbucciarle e tagliarle a cubetti. Tagliare i cetrioli a cubetti. Mescolare tutte le verdure in un contenitore, aggiungere i crauti, 2 cucchiai di olio vegetale e sale a piacere.
La vinaigrette diversifica la dieta se si segue una dieta di 6 petali al giorno vegetale.
Polpette di pollo
Ingredienti:
- Filetto di pollo;
- Uovo;
- Sale;
- Cannella secca;
- Polvere di peperone dolce.
Preparare il filetto di pollo tritato (macinarlo in un tritacarne). Aggiungere l'uovo, il sale, la cannella, il pepe alla carne macinata, mescolare accuratamente. Formiamo delle palline dalla carne macinata. Per evitare che la carne macinata si attacchi alle mani, inumiditela periodicamente con acqua. Cuocere a bagnomaria per 30 minuti.
Si consiglia di includere le polpette nella dieta del giorno del pollo nella dieta dei 6 petali.
Farina d'avena
Ingredienti:
- Farina d'avena;
- Acqua.
Versare l'acqua in una casseruola, portare a ebollizione, aggiungere la farina d'avena. Cuocere a fuoco medio finché sono teneri (10-20 minuti), mescolando di tanto in tanto. Lascia riposare per 5 minuti.
La farina d'avena è un piatto molto salutare che aiuta a migliorare la digestione e a purificare l'intestino. Se segui la dieta dei 6 petali, dovresti includere la farina d'avena nel menu dei cereali per la colazione.
Syrniki
Ingredienti:
- Ricotta;
- Sale;
- Uovo;
- Burro.
Aggiungere un uovo e un pizzico di sale alla ricotta, mescolare fino a ottenere un composto omogeneo. Formare le cotolette. Per evitare che l'impasto si attacchi alle mani, inumidirle con acqua. Friggere in una padella riscaldata con burro fuso su entrambi i lati fino a doratura.
Includi deliziose cheesecake a colazione nel menu del giorno della dieta dei 6 petali.
Succo di bacche
Ingredienti:
- Mirtilli;
- Ribes rosso;
- Ghiaccio;
- Acqua;
- Zucchero;
- Menta.
Diluire lo zucchero in acqua tiepida e raffreddare. Mettere le bacche nello sciroppo caldo e lasciare agire per 3 ore. Prima di servire, aggiungere al drink dei cubetti di ghiaccio e guarnire con foglie di menta.
Il succo di frutti di bosco è una bevanda tonica che può essere inclusa nel menu del giorno con frutta della dieta dei 6 petali.
Quanto peso puoi perdere?
“Quanto peso puoi perdere con la dieta dei 6 petali?” - questa domanda interessa tutti coloro che sognano di sbarazzarsi del peso in eccesso. Secondo le recensioni, con la dieta dei 6 petali puoi effettivamente perdere 0,6-0,9 kg al giorno. Quindi, in una settimana puoi perdere 5-7 chili in più.
L'uso quotidiano di prodotti monoingrediente nel menu ricorda i pasti separati. I carboidrati e le proteine non si mescolano tra loro, per cui i grassi accumulati vengono scomposti. Una dieta monotona costringe il corpo ad “aspettare” l'arrivo di nuovi prodotti, favorendo così l'utilizzo delle riserve di grasso esistenti. L'alternanza di giorni di consumo di prodotti monoingrediente influisce sul metabolismo, che non ha il tempo di abituarsi al menu in continua evoluzione, e quindi esclude la modalità di risparmio energetico.
Di solito la dieta è facilmente tollerata ed elimina problemi di salute, sentimenti di debolezza e fame. Si consiglia di ripetere la dieta dei 6 petali non prima che siano trascorse 2 settimane dalla fine del precedente ciclo di dimagrimento.
Cos'è meglio: la dieta dei 6 petali o la tua preferita?
Entrambi i metodi di perdita di peso hanno i propri vantaggi e caratteristiche. Sono simili nei loro principi: alternanza quotidiana dei cibi ammessi nel menu, nonché durata di 6 giorni.
Durante la dieta dell'Amato si consiglia di consumare esclusivamente liquidi (acqua, brodi, bevande alla frutta) per 3 giorni. I giorni dell'acqua si alternano ai giorni della verdura, della frutta e delle proteine. Non tutti possono sopportare restrizioni così severe. Inoltre, i giorni di digiuno nel bere possono causare danni al tratto gastrointestinale. In questo caso, dovresti considerare il contenuto calorico giornaliero della tua dieta e non mangiare cibo dopo le 18:00. In 6 giorni puoi perdere 8-10 kg.
La dieta dei 6 petali elimina il digiuno. Si può mangiare anche la sera tardi, tuttavia è consigliabile che l'ultimo pasto avvenga entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire. Il menu di ogni giorno differisce nella gamma di prodotti accettabili. La dieta è varia e comprende tutti i prodotti necessari all'organismo, compreso il latte fermentato. La dimensione della porzione non è limitata e non è necessario calcolare il contenuto calorico giornaliero. In 6 giorni puoi perdere 5-7 kg.
Pertanto, la dieta preferita è più rigorosa di quella a 6 petali, tuttavia i risultati sono più efficaci. La scelta di un metodo per perdere peso dovrebbe essere fatta individualmente, tenendo conto delle caratteristiche del proprio corpo e delle preferenze dietetiche personali.